便秘解消でスリムなボディになる|食生活の意識改善法

お腹の調子を良くする

痩せたウエスト

食生活で改善できる

便秘に悩む人は男女問わず多く、その日数が長くなるとお腹がはってきて食欲が減少したり肌荒れが起こるなど様々な症状が身体に現れてきます。「便秘解消には食物繊維を食べると良い」と聞いて食物繊維の多く含まれているものを食べても便秘解消につながらないこともあります。それは、水分不足が原因です。食物繊維は便の量を増やすものですが、一般的に「食物繊維が多い食べ物」は水に溶けない不溶性食物繊維のことが多いのです。不溶性食物繊維は便の量を増やしますが、水分が不足していると腸の運動が活発にならないため便の量が増えてもそれを体外へ排出する運動が上手くできないことがあるのです。意識して水分の摂取を行って行くと、便秘解消されることがあります。

効率よく摂取する

便秘解消のために水分を摂取する際には、コーヒーやお茶は避けるようにします。どちらもカフェインが含まれているため、利尿作用が強くせっかく摂取した水分も排出されてしまうためです。カフェインにも有効な効果があるので、過剰摂取は控えるようにしましょう。便秘解消のために飲むならば、水を飲むようにします。寒い時期や身体を冷やしたくない人は白湯を飲むようにすると胃腸も温まって運動が活発になる効果も期待できます。また、食物繊維を摂取する際には不溶性食物繊維と同様に水に溶ける性質のある水溶性食物繊維も一緒に摂取するようにしましょう。便の中の水分を増やして体外へ排出しやすくする性質があります。二つの食物繊維をバランスよく摂取することが便秘解消に繋がります。

手軽に毎朝スッキリ生活

医薬品

善玉菌のチカラにはクレモリス菌FCがタップリと入っており、ヨーグルトの味が苦手な方にも手軽に飲むことができます。カロリーも低いので、ダイエットをされている方にもピッタリです。効果的に利用するには、食事内容にも気を配ったり、1ヶ月は続けてみることが必要です。また、大豆アレルギーの方は注意しましょう。

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栄養も摂れて痩せる方法

笑顔の女性

グリーンスムージーは、比較的簡単に作れて継続しやすいので、モデルに注目されている美容法となっています。グリーンスムージーにはフルーツの皮をそのまま利用するので、本来摂らない栄養素を効率的に摂取することが可能です。

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デトックスに良いドリンク

緑のスムージー

プチ断食をするためにはグリーンスムージーは最適な流動食となり、プチ断食をする人がよく摂取していたりすることもあります。そのグリーンスムージーを自分で作るのであればフルーツを多めにすることで体に良い効果を出すことができます。

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